抚平自己烦躁的情绪可以尝试以下几种方法：
1. 深呼吸：通过深呼吸来平复情绪，可以减轻身体的紧张感和焦虑情绪。慢慢地深吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。
2. 运动：进行一些身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助释放紧张的情绪，提升心情。
3. 寻找支持：与朋友、家人或亲密的人沟通，分享自己的感受和烦恼，听取他们的建议和支持。
4. 改变环境：尝试调整自己周围的环境，例如听一些轻松的音乐，烧一瓶香薰或喝一杯热茶等，创造一个更加放松的氛围。
5. 冥想和放松：通过冥想、放松训练等心理技巧，舒缓紧张情绪，达到内心平静。
6. 分散注意力：做一些自己喜欢的事情，如看书、绘画、听音乐等，将注意力转移到其他事物上，减少烦躁情绪的干扰。
7. 保持积极态度：尽量保持积极的态度，告诉自己烦躁的情绪只是一时的，相信自己能够度过这段困难时期。
8. 寻求专业帮助：如果烦躁的情绪长时间持续或影响到日常生活，可以考虑咨询心理专家或寻求其他专业帮助。
11月19日23时许，邢台隆尧县公安局接到群众程女士紧急求助，称其女儿的同学小李与母亲发生争执后离家出走，程女士和女儿苦劝无果后选择报警求助。， 5.尽量避免立体交叉作业。
边拍照边展现迷人的东方神韵。， 中国人民银行大连市分行对大连银行罚款446万元。
面对老年人看病需求不断增长、医疗资源分布不均衡等难题，沈阳持续加强社区医院建设，越来越多“叫好又叫座”的社区卫生服务中心涌现出来。，辖区内的群众可通过远程平台分别向市、区两级档案馆提出查询申请，市、区两级档案馆之间也可进行互查互通，就近办理档案利用、出证服务。
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